Objectif :

Obtenir un physique athlétique

Système d’entrainement :

• Hypertrophie (Prendre du muscle)
• Hiit

Fréquence d’entrainement :

4 fois par semaine

Temps d’entrainement :

Entre 30 minutes et 1 heure.

Conseils :

• Télécharge l'application Evotimer pour gérer le timing lors des circuits HIIT (Android)

• Je te mettrais parfois des exercices “à l'échec” pour le nombre de répétitions.

  Comprends par là que tu devras arrêter dès que tu commenceras à tricher ou perdre en technique.

  Il est essentiel de faire des mouvements propres, ça permet d’éviter les blessures.

N’hésite pas à me faire des retours réguliers sur tes entrainements directement dans l’onglet commentaire.