Pour la première semaine, je t’ai calculé un besoin calorique quotidien à 1750 kcal/jour.

Envoie-moi tes ressentis en termes de sentiment de satiété, gout, et tout ce que tu voudras me dire.

Nous appliquerons un déficit calorique progressivement dès la semaine 2.

Ton besoin en macronutriment quotidien :

• Calories : 1750 kcal
• Protéines : environ 131g (2g/kilos)
• Lipides : environ 68g (50% lipides/glucides)
• Glucides : environ 153g (50% lipides/glucides)

Prérequis sur le repas de 05:00 :

• À faire chaque jour
• Facile et rapide à faire
• 700kcal

Prérequis sur le repas de 13:00 :

• Préparer en batchcooking le dimanche
• Je t’ai mis les grammages nécessaires pour 1 repas à 1050 kcal