L’échauffement est primordial pour préparer ton organisme à la séance et éviter les blessures.

Chaque séance commence par un échauffement.

Je te conseille fortement d’acheter un grand élastique de faible intensité, qui te servira uniquement aux échauffements.

Utilise toujours la même procédure :

Première partie de l’échauffement :

Trente secondes sur chaque mouvement.

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Deuxième partie de l’échauffement, 30 secondes sur chaque mouvement.

Échauffement articulaire :

Cou :

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Si tu possèdes un élastique, ajoute cette partie à ton échauffement.

20 secondes par exercice :

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